Комплекс гимнастики для мышц лица Тренировка мышц лица — это чудесная вещь. Она снимает усталость, укрепляет дряблые черты, которые часто делают лицо старым скорее, чем пара морщинок. Золотое правило для всех упражнений: смена напряжения и расслабления сделают свое дело! Важна и частота повторений. В основном при напряжении считают до пяти, затем нужно моментально расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже — до пятнадцати раз. Результат не заставит себя
# Уход за собой
Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.✔ ✔1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. ✔2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом. ✔3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз. ✔4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз. ✔5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз. ✔6.