# Упражнения для ног

читать 2 мин.
0 33

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.✔ ✔1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. ✔2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом. ✔3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз. ✔4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз. ✔5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз. ✔6.

Перепост
Прочитать полностью